運動減肥太勞苦 減的慢反彈快心力交瘁

　　運動是幫助我們迅速減肥最好的方式之一中醫減肥，它可以大量的燃燒脂肪，所以很多人都拼了命的運動，恨不得在一夜之間讓自己瘦下來。不過運動減肥需要做長時間的有氧運動，其特點是強度低，有節奏，持續時間較長，如慢跑減肥、騎自行車、游泳減重、跳繩、爬樓梯等。專家表示，無論選擇哪種項目，每次鍛煉時間也都應不少於1小時，因為一般有氧運動40分鐘以上才消耗脂肪，運動減肥每周堅持3到5次，運動強度保持在中等才能達到消脂的目的。胖人動一動就氣喘如牛，腰酸背疼傷身又傷神，能堅持多久！

　　但是運動時間長由於，身體負重較大會身體關節造成壓迫損傷。較重的話需要循序漸進的來做運動。如果過量的話，那反而會對減肥不利，例如造成肌肉和關節拉傷，耽誤了減肥的進程，甚至影響到自己的身體健康。

　　在運動量的把握上，春季健身應主要以恢復人體機能為目的，在健身過程中適宜心率不要超標，適宜心率的計算方法是：用170減去實際年齡。專家提醒：“春季傳染病、病毒比較多，如果運動過量，人體的免疫力就會下降，可能會感染病毒、流行感冒。這樣一來，過度運動的傷害比不運動還要大”。